【人間関係の境界線 断れない習慣を日常から変える方法 小さな積み重ねが関係を変える】境界線シリーズ⑪ by 悩みは神様からの贈り物！vol.652
kamaumiho境界線シリーズ⑪ by 悩みは神様からの贈り物！ vol.652
今日のひと言
「気づいた時が、変わり始めた瞬間です。」
できた・できなかったより、気づけたかどうかが大切です。違和感を感じられた日は、もう変わり始めています。
責めるより、気づいた自分をほめてあげてください。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）
※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらからどうぞ～！
皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。
「分かってはいるんだけど、なかなか実行できない。」こんな風に感じることが、皆さんもあるかもしれません。
今回は境界線シリーズ全12回中の第11回です。今回初めてという方も、そのままお聴きいただけます。今日のテーマは、慣れることです。人間関係の境界線について、頭でわかってきてもなかなか実行できない、そんな時に必要なことを、ご一緒に考えていきましょう。
１ 「分かってる」のに変わらないのはなぜ？
ここまでシリーズを聴いてくださった方は、いろんな気づきがあったのではないでしょうか。
「そうだったんだー」
「だから、あんなに疲れてたんだ。」
そんな感覚を持った方も、きっと多いと思います。
でも、わかったはずなのに、気がつけば、反射的に「やります」と答えてしまった、
「また自分の言葉を飲み込んでしまった。」
こういうことって、よくあることです。こんな時に、自分の意志の弱さに嫌気がさしたり、できない自分を責めたりしがちです。
でも前回もお話ししましたが、これはあなたの意志のせいではないんです。人間にとって、わかるということと、行動が変わるということは、違うことだからです。
では頭で理解したことを、行動に変えるには、何が必要なんでしょう？それは「慣れる」ということなんです。
２ 習慣化できない本当の理由 人間関係の境界線と「慣れ」の仕組み
ここは、誤解しがちなところですが、慣れるのに、ある程度の時間がかかるのは、誰でも同じです。新しいことに慣れるのに、時間がかかるのは、当たり前なんです。だから、わかってもできない自分を責める必要は全くないんです。
私たちは長いこと、「自分は後回し」ということを自分に覚えさせてきました。それは、そうする必要があったからです。でも長い間繰り返しているうちに「自分を後回しにする」ことが、反射的な行動になってしまったんです。
「次こそは断ろう！」と心に決めても、その場になると、反射的に「大丈夫です。」という言葉が、口から出てしまう。これは、意志の強さや覚悟の問題ではなくて、"慣れ"が追いついていない状態ということなんです。
私たちの人生が変わっていくために、必要なのは、決意というより、「慣れ」つまり、繰り返しなんです。
一回でできなくても、それは普通。
でも同じような場面の時に、少しだけ違う選択をしてみる。
今までなら、自分の気持ちを無視していたことすら、気づかなかったけれど、「大丈夫です」と言っていても、自分の違和感を感じることができた。そんな変化を積み重なることで、新しいやり方を身体が覚えていくんです。変わるために必要なのは、慣れること、繰り返しです。
３ 日常のなかの小さな選択
たとえば、夕食の準備中で手が離せない時に、子どもに「これやって！」と言われると、今までは、反射的に「いいよ」と答えていた。
夫が「明日の予定、変えてほしいんだけど」と言った時。本当は困るのに、「何とかする」と言っていた。
職場で、頼み事をされて「また…」と思いながら、笑顔で引き受けていた。
これは全部「失敗」ではないんです。以前なら、違和感すら感じることがなかったけれど、このシリーズを通して、違和感を感じられる自分に代わってますよね？あなたが進化している証拠です。あとは、新しいパターンに慣れるだけです。完璧にできない自分を、どうぞ責めないてください。
４ 断れない日常を変える「できた」を数える習慣
境界線を引けるようになるために大切なのは、自分を責めることではなくて、「できた自分」をほめてあげることです。
「今日は、ちょっと間を置いてから返事できた。」
「心のなかで『嫌だな』と気づくことができた。」
「本当は断りたかったんだと気づけた。」
この「気づけた」ということを、小さいことのように考えがちですが、大きな変化は、いつも気づきから始まるんです。
５ 今日の小さな行動
今日やってほしいことは、一つだけです。
毎日一回、気づくことを練習してください。一つの違和感に気づけたら、その日は、それで十分です。違和感が積み重なることで、自分の境界線が、どこにあるのかよくわかるようになります。境界線がはっきりすれば、伝えることもずっと楽になるんです。
今日の話、思い当たることもあったかもしれません。
悩みはあなたとあなたの家族がもっと幸せになるための神様からの贈り物！
大丈夫！
またご一緒に、少しずつ考えていきましょう～！ではまた。
境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）
【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642
【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643
【罪悪感で断れない 人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644
【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは 】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645
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【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647
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【嫌われるのが怖くて断れない人へ 人間関係の最後の壁を越えるヒント】境界線シリーズ⑩ by悩みは神様からの贈り物！ vol.651
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