【人間関係の愛着スタイルとは 苦しいパターンに気づく４つのタイプ】愛着スタイルシリーズ① vol.654 悩みは神様からの贈り物！

今日のひと言
「傷つきやすいのは弱さではなく、あなたの心が覚えているパターンです。」
その反応には、ちゃんと理由があります。
子どもの頃に身につけた愛着スタイルが、今も人間関係の中で自動的に働いているのです。
気づくことが、変わる第一歩です。
（思い浮かぶ人にこの言葉を届けてあげてください）

※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらからどうぞ～！

皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

ちょっと気になるでき事があっても、それを気に病まずにすぐいられる人と、ずっと引っかかり、眠れない夜を過ごす人がいます。同じような言葉を言われても、素通りできる人もいるし、深く傷ついてしまうという人もいます。なにが違いをつくっているんでしょう？これは、性格とか心の強さの違いではないんです。

愛着スタイルという言葉を、皆さんはお聴きになったことがありますか？

１　人間関係の愛着スタイルとは何か

今回から5回シリーズで、この愛着スタイルについてお届けしていきます。愛着スタイルについて、気になっていたという方も多いのではないでしょうか？今日は、愛着スタイルとは何かということを中心に、その全体像についてお話しします。私のポッドキャストが、初めてという方もそのままお聴きいただけます。

周りの人と、私たちがどんな風に関わるかは、実はパターンがあるんです。このパターンを愛着スタイルと言います。愛着スタイルを最初に提唱したのは、イギリスの児童精神科医ジョン・ボウルビィです。

２　４つのタイプをゆっくり知ろう

愛着スタイルには、大きく分けて四つのタイプがあります。安定型、不安型、回避型、そして恐れ回避型です。今日は、まずこの４つを、ゆっくり覚えてもらえたら十分です。

子どもの頃に、安心しできる環境で育った人は、近い距離で人と親しくなることや、自分から人が離れることが怖くありません。これが安定型の特徴です。十分な愛情が注がれる環境で育ち、自分の成長のステージごとに、自分から巣立っていくことで安定型に育ちます。ただ普段は安定型という人でも、状況やストレス状態によっては、他のタイプが顔を出すことはよくあります。

二つ目のタイプは、不安型です。このタイプの人は、少しでも相手が距離を取ると「嫌われたかもしれない」と思います。ラインの返信が少し遅かったりすると、頭の中で不安感が暴走したりするんです。

三つ目のタイプは回避型です。このタイプの人は、人との距離が縮まることに、逆に息苦しさを感じ、そして、距離を取ろうとするんです。一人の時間があるとほっとする。そんな感覚です。

四つ目のタイプは恐れ回避型です。このタイプは、この不安型と回避型、両方の特徴を合わせ持っています。近い関係を求めているのに、関係が近づくと怖くなって距離を取ります。ツンデレタイプともいえるかもしれません。求めているのに、答えられると不安になる。そんな矛盾を抱えています。

誤解しがちですが、こういう反応は、意識的にやっているわけではなくて、自動的に出るものをさしています。自分自身でも「なぜ私っていつもこうなんだろう」と、責めていることも多いんです。

３　日常の中に現れる愛着スタイルのパターン

不安型の人は、相手のために何かすることで安心できると考えます。でも、実際にはやってもやっても不安は消えません。安心のために頑張ってるのに、安心感はどんどん遠ざかっていく感覚です。

夫婦ゲンカの後、不安感から何度もメッセージを送る人もいれば、逆に部屋に閉じこもって、距離を取ろうとする人もいます。どちらも、相手を嫌っているわけではありません。

職場で、上司の機嫌が悪いと、反射的に「自分のせいかな」と考えてしまう人もいれば、「深く関わるのはやめておこう」と、距離を取りすぎてしまう人もいます。同じ場面でも、反応の仕方は、自分の愛着スタイルによって変わるということです。

恐れ回避型の人であれば、仲良くなりたくて連絡をはじめたのに、だんだん親しくなったところで、急に連絡を止めてしまう。そして後になって、「なぜあんなことをしたんだろう」と自分でも戸惑ったりします。

４　パターンに気づくことが変化のはじまり

どのタイプが良いとか悪いという話ではありません。無意識の反応でも、理由はちゃんとあるということです。そして、自分のそのパターンに気づくことで、変わることができるということです。今は、当てはまりそうなタイプに、気づけたら十分です。

５　今日の小さな行動

今日やってほしいことは、人と関わる場面で、「今、私は近づきたいのかな、離れたいのか」と自分の心に聞いてみてください。一回出来たらOKです。

シリーズを通して、４つのタイプについて詳しく見ていきます。次回は不安型です。

今日の話、思い当たることもあったかもしれません。
悩みはあなたとあなたの家族がもっと幸せになるための神様からの贈り物！
大丈夫！
またご一緒に、少しずつ考えていきましょう～！ではまた。

今回の内容と近い記事はこちら

【不安型愛着スタイル　人間関係で振り回される心のパターンに気づく方法】愛着スタイルシリーズ②　vol.655　悩みは神様からの贈り物！

【回避型　人間関係に疲れる理由 】愛着スタイルシリーズ③vol.656 by悩みは神様からの贈り物

【恐れ回避型愛着スタイル　優しくされるほど急に冷たくなる本当の理由】愛着スタイルシリーズ④vol.657 悩みは神様からの贈り物！

【安定型愛着スタイルに近づく方法　断れない性格から抜け出すヒント】愛着スタイルシリーズ⑤vol.658悩みは神様からの贈り物！

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