【不安型愛着スタイル　人間関係で振り回される心のパターンに気づく方法】愛着スタイルシリーズ②　vol.655　悩みは神様からの贈り物！

今日のひと言
「大丈夫」と思えないのは、信頼していないのではなく、
「安心していい」とまだ思えないからなんです。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）

※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらからどうぞ～！

皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。
「大丈夫」と言ってもらって安心したのに、すぐまた不安になってしまう、そんな経験が皆さんもありますか？
今回は愛着スタイルシリーズ第２回です。私のポッドキャストは初めてという方も、そのままお聴きいただけます。
今日のテーマは「不安型 愛着スタイル」です。人間関係で疲れやすい方に、関係の深い話になります。

１　不安型愛着スタイルとは

愛着スタイルには４つのタイプがあるということを前回話しをしました。
今日は、その中の「不安型」についてお話しします。

不安型の方は、人間関係に敏感です。
「さっきの言い方、よくなかったかな」「嫌われちゃったかも…」こんな風に感じることが、日常的に起こります。周りから「考えすぎ」と言われることも多いようですが、そういうわけではないんです。

２　なぜ不安型愛着スタイルになるのか——心の構造

なぜ敏感になってしまうんでしょう？
愛着スタイルの不安型も子どもの頃の経験によって作られます。親の接し方に一貫性がなかったり、機嫌がいいときと悪いときの差があったりすると、子供は「自分は愛されている」という安心感が得られません。その結果「ありのままの自分では愛されない」「みんな自分から去っていく」という不安を感じるようになるんです。これは性格の問題というより、環境的な要因です。だからあなたのせいではないんです。

「困ったときに助けてもらえた」という経験が、私たちの中に、周りの人への信頼感が育てます。でも「助けてもらえる時と助けてもらえない時がある」という経験を繰り返すと、「次は大丈夫かな」と、考えることが習慣なるんです。当然ですよね。

不安型愛着スタイルの誤解しがちなところですが、不安型の人は、心配性というわけではないんです。
安心できる環境で育てなかったために、安全かどうかを、確認し続けるくせがついてしまったんです。

自分の心の中のことなので、相手がいくら「大丈夫」と言っても、その言葉は心の芯には届きません。だからすぐにまた確認したくなるんです。それが相手には「疑われている」「信頼されていない」と伝わり、関係が壊れてしまうことがあります。

自分にとって相手が大切すぎるとき、失いたくない一心から、わざとそっけないそぶりを見せて、愛情を試すような行動を無意識にとってしまうこともあります。また、不安で仕方がないから、無意識に自分を大切にしてくれない相手を選びやすくなることもあります。
でもこれはすべて、相手を信頼していないのではなくて、「安心してもいい」と思えないから、そうなってしまうんです。

３　人間関係で振り回される——日常の中でどう現れるか

夫にLINEを送っても既読がつかないと、仕事が忙しいことをわかっていても、「怒ってるのかな」「私が、何かしたかな」と考えが膨らんだりする。
友人から来たラインも「返信が短いから、機嫌が悪いのかも」と、不安になったりします。

子育てでも、顔を出すことがあります。
例えば、思春期の子どもが、よそよそしい態度をとったことで「嫌われたのかな」「私の育て方が悪かったかな」と、ドキッとしたり、
職場でも、上司がそっけなかったことが気になって、「何かしたかも」と一日中気になり、気持ちを切り替えられなかったり。

こういう反応が出るときというのは、気づけば不安になっていたという感じで、心が先に反応してしまっているんです。でも、その反応が起きたことに、客観的に気づくことができるようになると、不安感から根本的に解放されていくことができます。

不安型の愛着スタイルは、人間関係を大切に考えている人に多いパターンです。それは、「相手を大切にしたい」というあなたの人間性の表われでもあります。

４　今日の小さな行動

今日試してみてほしいのはこれだけです。

次に不安な気持ちが浮かんできたとき、「あっ、またパターンが出てきた~」と、心の中でつぶやいてみてください。

不安になっている自分を責める必要はまったくありません。自分の中の不安に気づくことができたらOKです。
不安感に気づくことができるようになることで、パターンに飲み込まれずに、不安から距離を置くことができるようになっていくからです。

今日の話、思い当たることもあったかもしれません。
悩みはあなたとあなたの家族がもっと幸せになるための神様からの贈り物！大丈夫！
またご一緒に、少しずつ考えていきましょう～！ではまた。

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