【安定型愛着スタイルに近づく方法　断れない性格から抜け出すヒント】愛着スタイルシリーズ⑤vol.658悩みは神様からの贈り物！

次回は9月4日です。渡欧のため長めの夏休みになります。リフレッシュ後の投稿もお楽しみに！ 

今日のひと言
「安定型は、生まれつきの性格ではなく、少しずつ育てていけるものです。」
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてください。）

 愛着スタイルシリーズ最終回。安定型愛着スタイルに近づく方法を、家庭での具体例を交えてやさしく解説します。

※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらからどうぞ～！

皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

今回は愛着スタイルシリーズ第5回、最終回「安定型に近づく」というテーマでお話しします。このポッドキャストは初めての方も、そのままお聴きいただいて大丈夫な内容になっています。

１　安定型とはどんな状態？

これまでのシリーズで、愛着スタイルの不安型・回避型・恐れ回避型、3つのタイプについて説明してきました。

今日は4つ目の「安定型」についてお話しします。安定型と言うと、不安も恐れも感じない人のように思うかもしれません。でもそんな完璧な人という話ではないんです。

安定型の人も、不安を感じることはあります。

でも、その不安を相手にぶつけるのではなく、言葉にして伝えられる。距離を置きたいと感じるときも、関係を壊すのではなく、少し距離を置いてまた戻ってくることができる。そんなしなやかさを持っているのが安定型です。

愛着スタイルは、生まれつきの性格ではありません。学習することで、後天的に身につけてきたスタイルのことです。

だから、変えることができます。日々の小さな積み重ねで、愛着スタイルは変化させることができるんです。

２　なぜ不安型・回避型・恐れ回避型は繰り返されるの？

不安型の愛着スタイルの人は、見捨てられ不安や拒絶される恐怖が強くて、相手に依存したり、逆に相手をすごく助けることで、愛情を確認しようとしたりします。

回避型の人は、人と深く関わることを避けて、距離を置こうとし、感情を表に出さずに、何でも自分一人で完結させようとする傾向があるようです。

そしてその両方を行ったり来たりするのが恐れ回避型です。

ここは大事なところです。良かれと思って、相手を助けたり、自分が我慢してしまうことって多いかもしれません。でもいい関係を保とうとして、やってきたことが、相手の依存心を強めたり、自分の疲労感のもとにもなってしまうということが多いんです。

３　家庭の中にあらわれるパターン

先日、あるテレビ番組で、こんなやりとりがありました。

「海外の大学で勉強している子どもが、数日後に帰るという時になっても、全然準備をしなくて、いつも怒りながら私がやることになるんです。子供が自分でやるにはどうすればいいですか」という相談でした。皆さんなら何と答えますか？

でもある人が一言、こう言ったんです。「だけど、その子は日本に戻ってくるときは、全部一人で荷造りしてくるんですよね？」

つまり子どもは、本当は自分でできるけど、お母さんがやってしまうから、やらないというだけだったんですね。

「私がやった方が早いから」そんな気遣いをしているうちに、気づけば、「なんでもママがやる」という空気ができあがり、それが当たり前になり、家族は感謝することもなく、いつも自分だけが働き続けている。そんなことってありますよね。

もちろん、気づかいや思いやりも大切です。でも、それが自分の気持ちを後回しにするという癖が、積み重なった結果なら、少し考える必要があるかもしれません。

そんな時は「不安になってしまう自分」を責めるのではなくて、「本当は私は見捨てられるのが怖いんだ」とありのままの気持ちを認めることが大切です。相手を変えようとするのではなくて、自分の中に安心感を生み出すように変わっていけるといいですよね。

また回避型の人であれば、無意識に壁を作って心の距離を取ろうとしている自分に気がつくこと。「本当は誰かと繋がりたい。でも傷つくのが怖い」という本音を、安全なところで少しずつ表現していくことが癒やしに繋がっていきます。

４　安定型に近づくために

安定型は、少しずつ育っていくものです。完璧を目指す必要はありません。今日からできる2つのポイントをご紹介します。

一つ目のポイント、それは何かを頼まれた時、即答せずに「少し考えてみます。」と一呼吸置くこと。

二つ目は、不安を感じたとき、相手を責めたり、試したりするのではなくて、「今、私は不安なんだな」と自分の感情に名前をつけること。名前をつけると、感情に飲み込まれにくくなります。

この二つも、完璧にやろうとしなくて大丈夫です。気がつく回数が増えるだけで、関係は少しずつ変わっていくからです。

今日の話、思い当たることもあったかもしれません。
悩みはあなたとあなたの家族がもっと幸せになるための神様からの贈り物！
大丈夫！
またご一緒に、少しずつ考えていきましょう〜！ではまた。

今回の内容と近い記事はこちら！

【人間関係の愛着スタイルとは 苦しいパターンに気づく４つのタイプ】愛着スタイルシリーズ① vol.654 悩みは神様からの贈り物！

【不安型愛着スタイル　人間関係で振り回される心のパターンに気づく方法】愛着スタイルシリーズ②　vol.655　悩みは神様からの贈り物！

【回避型　人間関係に疲れる理由 】愛着スタイルシリーズ③vol.656 by悩みは神様からの贈り物

【恐れ回避型愛着スタイル　優しくされるほど急に冷たくなる本当の理由】愛着スタイルシリーズ④vol.657 悩みは神様からの贈り物！

▶︎【ポッドキャストを聴く】