【我慢しすぎる人間関係に疲れたあなたへ 気づけば我慢してグッタリしてしまう理由】 vol.659 悩みは神様からの贈り物！
kamaumiho
今日のひと言
我慢しすぎる人間関係が、体の症状として出るのはよくあることです。
今日は、我慢してきた自分に、声をかけてあげてください。
( この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）
※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらからどうぞ～！
皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。
とくに何かあったわけというわけではないのに、ずっと胸のあたりに重い感覚があり、体調もスッキリしない。
こんな方がいらっしゃいました。気になって、検査をしてもらったけれど、特に異常はなかったそうです。 カウンセリングの中で、「なにか、心当たりはありますか？」と質問しても「何もない」と言うんです。
でも、ゆっくりと話を聞いていくと、実は、夫の義理の両親との関係で、長い間我慢しすぎる人間関係が原因だったことがわかってきました。
自分の中では「もう済んだこと」として片づけていたけれど、心がまだ追いついていなかったんです。実は、こういうことはよくあります。
１ 体がＳＯＳを出す本当の理由
私たちはよく「もう気にしていない」「大丈夫、もう自分は乗り越えた」と考えます。確かに、頭の中では整理がついていて、本当にそう思うんです。
でも自分が思うほど簡単に、解決できないということがよくあります。
そんな風に残った思いが積み重なって、浅い呼吸や背中や肩の張り、胃が落ち着かない感覚などの症状として現れることがあります。
自分では、解決したつもりなのに、その場で飲み込んだ本音や、言葉にできなかった気持ちが、体の症状として出てくるんです。
２ 我慢しすぎる人間関係ほど症状が出るという誤解と真実
誤解されがちな点ですが、体にこういう反応がでるのは、我慢が足りないからでは、意志が弱いからではありません。
むしろその逆で、我慢強いからこそでてくる症状です。つまり我慢し過ぎる人間関係が原因かもしれないんです。
３ 無意識が感情にフタをするメカニズム
「ここは、自分さえ我慢すれば…」と私たちが思うとき、「この感情を感じてはまずいと無意識はが判断します。そして、その気持ちや感情を心の奥にしまい込んでしまうんです。そうすれば、その場は丸く収まります。
でもしまい込んだ気持ちが、そのまま消えてなくなってくれるわけではありません。そんな風にしまい込まれたまま折り重なった気持ちが、原因のわからない体調不良や、頭痛、疲れやすさという形で顔を出してくることがあります。
その症状はあなたに「このままではよくない。」ということをあなたに知らせようとしているのかもしれません。
４ 我慢しすぎる人間関係が疲れを積み重ねる瞬間
たとえば、職場でミスをしたのは本当は先輩だったのに、黙ってあなたが、フォローに回ったというとき、本当はそのことを、きちんと伝えた方がいいとわかっていても、相手が不機嫌になるのが嫌で、そのままにしてしてしまう。
周りからは「頼れる人」「面倒見のいい人」と評価されているけれど、でも仕事の帰り道、背中が張っていて、家に着く頃にはぐったりしてしまう。
「このくらいなら、大丈夫」「大したことない」と自分では思っているけれど、誰にも気づいてもらえなかった、やりきれない気持ちが、静かに積み重なっている状態かもしれません。
でもこういう反応は、決して特別なことではないんです。誰かを気遣ったり、その場の空気を読んで動くということは、みんなしていることです。
でも、常に自分の気持ちを抑えて、まわりを優先していれば、疲れは、じわじわと積み重なっていきます。自分では「大丈夫」と思って続けていたけれど、あるとき限界になってしまうということもありえます。
もし、皆さんが寝ても取れない疲れや、時々頭痛がしたり、理由のわからない体のだるさや、なんとなく落ち着かない感覚があるなら、それは「気のせい」ではなくて、心が送っているメッセージかもしれません。
５ 今日からできる３つのセルフケア
でも、思い当たる症状がある場合はどうしたらいいんでしょう？ 今日は三つのポイントをお話ししますね。
まず、一つ目は、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かってください。
二つ目、布団に入ったら、ゆっくりと三回、お腹をふくらませるように深呼吸をします。
もし肩や胸、お腹に緊張があったり、力が入っていたら、「今日も一日頑張ってくれてありがとう。」と声をかけながら、リラックスするまで、ゆっくりとさすってあげてください。
そして三つ目、何か自分の気持ちを抑えている場面が思い浮かんだら、「我慢してくれたんだね。ありがとう。」と声をかけてあげてください。
今日の話、思い当たることもあったかもしれません。
悩みはあなたとあなたの家族がもっと幸せになるための神様からの贈り物！
大丈夫！
またご一緒に、少しずつ考えていきましょう～！
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