【気分屋な人に振り回されない】自分のご機嫌は自分で作る対処法 vol.662 by悩みは神様からの贈り物！
kamaumiho
今日のひと言
「 相手の機嫌は、天気と同じ」
気分屋な人のそばにいると、つい機嫌を伺ってしまいますよね。
でも、今日から、自分のご機嫌を守ってあげてください。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）
気分屋な人に振り回されない人間関係の作り方を、心理カウンセラーかなう美保がやさしく解説します。相手の機嫌ではなく、自分のご機嫌は自分で作るための対処法です。
文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらからどうぞ～！
皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。
私がよく聞くJ-waveの朝の番組では、別所哲也さんが「ご機嫌は自分でつくるもの～♪ 」と言って番組を終わらせます。
この言葉を聞くたび、「本当にそうだな、周りに振り回されないように、今日も頑張ろう。」って思うんです。皆さんはどうですか？周りに気分屋の人が一人いるだけで、自分も一緒に引きずられてしまう。そんなことってありませんか？今回は「自分の機嫌を自分で作る、ご機嫌に過ごす秘訣」をご一緒に考えたいと思います。初めての方もそのままお聴きいただけます。
１ 気分屋な人に振り回される人の特徴
夫や姑、職場の上司や気の強いママ友、身近に気分屋な人がいると、いつもその人の機嫌を確認して、いつ話しかけるかを決めたりすることがあります。
「機嫌が良さそうなら話しかけるけど、機嫌が悪いときは、なるべく話しかけないようにする。」青なら進め、赤ならストップの信号機のように相手の機嫌次第で、自分の行動が決められてしまうんです。
電話を取った時の声や、「ただいま」という声のトーン、ラインの返信の速さ。そんなサインから、今自分がどう振る舞えば安全かを、見分けるようにしているという人は、少なくないかもしれません。
２ 機嫌を取るほど疲れてしまう心理的な理由
嫌な気分になりたくないから、相手の機嫌を損ねないようにする。これって自然なことですよね？でも実は、これはやってはいけないことなんです。なぜでしょう？
それは、相手の機嫌をとればとるほど、もっと相手に振り回されるからなんです。
機嫌を先読みできる人は、ちょっとした相手の機嫌の変化に、とても敏感です。その分、心の休まる時間は少なくなります。
波風を立てないために、うまく反応してるようでも、実際には、相手に振り回され続けているという状態です。相手からすれば、自分の顔色を窺ってくれる人というのは、イライラをぶつけても大丈夫な人、八つ当たりしても大丈夫な人とカウントされます。だからうまく対処できるようになることで、もっと疲れるんです。
「相手の機嫌」という嵐をかわそうとすることで、結局嵐の中に居続けることになり、自分の機嫌どころではなくなってしまうということなんです。
３ 気分屋な人に振り回されない対処法
そうはいっても、気分屋な人が一人いれば、影響を受けないで、わが道を行くってなかなか難しいですよね？もし身近に運悪く、そういう人がいる場合どうすればいいんでしょう？
今日は2つのポイントをお話ししたいと思います。
まず一つ目のポイントは、「相手の機嫌を観測対象とする」ということです。相手が機嫌が悪かったり、トゲのある態度の時、それを今日の天気を聞いている時のように、観測対象として聞き流すんです。
「今日の天気は雨です。」と聞いて「何とか雨が降らないようにしなくちゃ」「自分のせいで雨になった」と考える人はいません。これと同じように相手の機嫌が悪いときも「あぁ、今日は機嫌が悪いんだな。」とただの観測対象として受け流せるようになると、かなり楽になります。
そもそも相手の機嫌と、自分の機嫌は別のものです。「ご機嫌は自分でつくるもの～」ですから、相手の機嫌の悪さは、相手が何とかするものなんです。だからきちんと境界線を引いて、相手の機嫌が、境界線を越えて自分の内側に入ってこないようにすることが大事です。
二つ目のポイントは、相手がトゲのある言葉を言っても、その時すぐに反応しないで、心の中で一呼吸置く習慣をつくることです。
例えば「これは今すぐ、返事をしなければだめなことかな。」
こんな風に、ほんの数秒、間を作ってください。この数秒が、相手の機嫌に振り回されない自分になるための小さな分かれ道になります。
あなたが顔色を読んで機嫌を取ってくれなくなると、相手はどうなるんでしょう？
最初は「あれ？」何回かあなたを試すかもしれません。でもそのうちあなたに機嫌を取ってもらうことを、相手は諦めるようになります。思うようにしてくれなければつまんないからです。
４ まとめ 自分のご機嫌は自分で作る
「ご機嫌は自分で作るもの！」 たとえ台風が来ても、家の中にいさえすれば、雨でびしょびしょになることはありません。
「もう相手の機嫌は取らない！自分の機嫌は、自分で少しずつ整えていく。」そんな風に、少しずつなっていきたいですね！
今日の話、思い当たることもあったかもしれません。
悩みはあなたとあなたの家族がもっと幸せになるための神様からの贈り物！
大丈夫！
またご一緒に、少しずつ考えていきましょう〜！
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