【自己肯定感が上がらない】いい子を続けた人が苦しい理由 vol.663 by悩みは神様からの贈り物！ 

今日のひと言
「何もできなかった日でも、自分に、あたたかいコーヒーを淹れてあげよう。」

愛されるために頑張ってきた人ほど、「何もしない自分」には価値がないと感じやすいものです。今日は10分だけ、小さな頃の自分と一緒に、好きな飲み物をゆっくり味わってみてください。

自己肯定感が上がらないのは、あなたのせいではありません。愛されようと「いい子」を続けた人が、頑張るほど苦しくなる理由と、らくになる10分の秘訣をお話しします。

文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらからどうぞ～！

皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

人一倍努力してるのに、なぜか自己肯定感が上がらない。皆さんは、そんなことはありませんか？

今回は『自己肯定感が低くなってしまう理由』についてお話しします。アタッチメント（愛着） で有名な、コロンビア大学ベアトリス・ビービー博士はこんな研究をしたそうです。

１　ビービー博士の研究　赤ちゃんの「休みたい」が届かなかった日

ビービー博士は、若いお母さんと生後3カ月の赤ちゃんが、遊んでいる様子を観察しました。最初は、楽しそうに遊んでいた親子でしたが、しばらくたつと、疲れた赤ちゃんが、体を反らせて、「休みたい」というサインをお母さんに送ったんです。

ところが、そのお母さんは、全くサインに気づきませんでした。そして、あまり乗り気ではない赤ちゃんの気を引こうとして、大きな声を出して、高い高いなど激しい遊びを始めたんです。でも、ぜんぜん赤ちゃんが喜ばず、とうとう泣きはじめると、そのお母さんは明らかに傷ついた様子になりました。そして、赤ちゃんをその場に置いて、離れてしまったんです。

ちょっと切ない話ですね。

このお母さんに、愛情がなかったわけではありません。むしろ一生懸命でした。ただ、赤ちゃんの「休みたい」という合図を、うまく受け取ることが出来なかったんです。

こんなすれ違いが何回も続くと、やがてお母さんは、「この子は、育てにくい子」と感じて赤ちゃんとの交流をやめてしまうこともあります。

２　あなたは何も悪くない　お母さんに余裕がなかっただけかもしれません

人間は、余裕がないときは、相手の気持ちを察するのが難しくなります。もしかしたら、皆さんのお母さんも、夫や様々な人間関係、体調が悪かったりして、心に余裕のない時にあなたを育てたかもしれません。お母さん自身が、愛情豊かに育ってはいなくて、あなたとどうやって関わればいいかわからなかったかもしれません。

その結果、あなたはなにも悪くないのに「育てにくい子」になってしまったかもしれません。

３　愛されるために「いい子」になるしかなかった

子供にとって、お母さんはすべてです。お母さんに見放されたら、子供は生きていくことはできません。自分が愛されていると思えなければ、その子は、お母さんの喜ぶ子になって、愛情を得るしかありません。

お母さんの自慢の娘になるために、勉強を頑張るかもしれません。いい子として、お手伝いをしたり、お母さんがつらい時、そばにいて話を聞いてあげるカウンセラーになるかもしれません。

でもそうすれば、自分の寂しい気持ちや、「愛してほしい」という気持ちは、ぎゅっと抑え込むしかないんです。

４　頑張ってるのに　自己肯定感が上がらない本当の理由

愛されようとして「いい子」をやって来た人は、本当の自分を愛された経験がありません。だから大人になっても、人の役に立つことでしか、居場所を作れないんです。そこにいるだけで自分には価値があるって思えないんです。

だからほめられても、認められても、自己肯定感は、なかなか上がりません。そして頑張ることに疲れた自分と、もっと頑張れない自分を責める気持ちの板挟みになります。だから苦しくて、頑張れば頑張るほど、自己肯定感も下がっていくんです。こんな状態が続けば、うつ病や様々な心の症状が出やすくなるのは当然かもしれません。

頑張っても頑張っても、苦しいのは、あなたのせいではありません。それは小さな頃のあなたが、愛されようとして見つけた、精一杯の方法だったからです。

５　自己肯定感が上がらない自分をらくにする、10分の秘訣

でもどうしたら、もっとらくに生きられるようになるんでしょう？自己肯定感は、どうやったら上がるんでしょう？

では、今日は、一つの秘訣をお話しします。

一日の中になにもしない、自分のためだけの時間を少しだけつくってください。10分でも大丈夫です。そしてその時間は、大好きな飲み物とおやつの時間にしてください。

おやつを決めるときは、「今日は、何がいい？」と自分の心に聞いてあげてください。そして小さい時のあなたと一緒に、「おいしいね。」と言いながら、ゆったり味わってほしいんです。

自己肯定感を上げるために大切なことは、もっと頑張ったり、もっと立派になることではありません。何にもしてない時、何にもできない時でも、「そんな自分でもいい。大好きだよ」と自分に言ってあげられるようになることです。

今日の話、思い当たることもあったかもしれません。
悩みはあなたとあなたの家族がもっと幸せになるための神様からの贈り物！
大丈夫！またご一緒に、少しずつ考えていきましょう〜！

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