【性格スキルで心の力を伸ばす方法とは？】アダム・グラントが示す性格は変えられるという研究 by悩みは神様からの贈り物！- 生きづらさをほどく心の話vol.638
kamaumiho
今回の投稿の内容
性格スキル 心の力 伸ばす方法を中心に、性格は後から育てられるという心理学的発見を日常に活かすポイントとともに紹介します。
※音声でも話しています。
文章では伝えきれない雰囲気も含めて知りたい方は、こちらからどうぞ。
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皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。
今、体のどこかに緊張しているところはありませんか？もしあれば、その重さを下に預けてみてください。ここは安全な場所です。理解しようと頑張らなくても大丈夫です。ここでは責められることはないから、急いで変わろうとする必要もありません。
では、今日の話を始めていきましょう！
性格と個性は違うもの
私たちは、あきらめない強さや思いやり、自分をコントロールする自制心などは、生まれつきの性格だと考えます。
でもペンシルベニア大学の組織心理学者アダム・グラント教授は、そういった性格は変えられるというんです。そのことを彼の著書Hidden Potentialの中で詳しく説明しています。
アダム・グラントは、個性と性格は違うものだと考えました。個性というのは、感受性、外向、内向、慎重さなど生まれつきのもので、その人らしさとして一生続くもの。
こういうその人の持っている個性は変わらないけれど、性格なら変えられるというんです。性格というのは、大きく言うと、感情に流されそうな時に、踏みとどまれる力だとアダム・グラントは言います。
つまりつらい状況でも、自分の行動を選んでそこに対応していける心の力を、彼は性格と言っているんです。個性が、その人の色を表しているとすると、性格は、その人の心の強さを表していて、その強さは、誰でも育てることができるというんです。
性格スキルが成果を左右するという研究
世界銀行の経済学者を中心とした研究チームは、こんな実験をしました。西アフリカのトーゴで、商店などの小さなビジネスをやっている人たちを1,500人集めました。
そして1つ目は帳簿のつけ方などすぐに役立つ知識を学ぶグループと、2つ目は、ビジネスの場面で必要な決断をするのに役立つ認知スキルを学ぶグループ、そして3つめは、一見ビジネスには関係のない「前向きな姿勢」や「やり抜く力」などの性格スキルを育てるグループに分けて実験をしたんです。
皆さんは、どのグループのビジネスが一番うまくいったと思いますか？普通なら、ビジネスを成功させるためなのだから、ビジネスについて学んだ方がいいって思いますよね？
ところが実際には、一番利益が伸びたのは、性格スキルを育てたグループだったんです。ちょっと意外ですよね？
性格は年齢に関係なく伸ばせる
「でもそうはいっても、若いころならともかく、ある程度年齢がいったら、性格を変えるって難しいんじゃない？」と思いませんか？
ところが、この実験に参加した人たちは、みんな三十代から五十代だったんです。つまり、感情に流されないで行動できるようになる力というのは、年齢に関係なく育てられるということが分かったんです。
困難の中で育つ心の力
ではどうやったら実際に、そんな力が身につくんでしょう？
物事がうまくいってるときなら、感情に振り回されずに、前向きでいることもそんなに難しくないですよね？
でも、疲れている時や不安な時、焦ってるときや、孤独な時は、誰でも自分をコントロールするのが難しくなります。つまりそういう時こそ、思い通りの自分にかわれるチャンスが来たということです。
では具体的になにをすればいいんでしょう？
例えば、いらいらしている時や焦ってるとき、いつもならそのまま出してしまっていた感情を、少しだけ頑張ってコントロールする、そんな小さな積み重ねということなんです。
でもそう決めても、最初からうまくいかないのは普通です。
ポイントは、うまくいかなかったときこそ、自分を責めないこと。「こういうことはあるよ。次はきっとできるから。」と自分を励ましてあげることです。
そして「どうしたら、もう少し頑張れたかな？」と考えてみてください。
例えば、子供に感情的に当たってしまったというときに、「次は深呼吸してみよう。」とか、「とりあえずその場を離れよう」とか「10数えてみよう」そう言う小さなことでいいんです。
失敗しても戻ってこられることが秘訣
性格スキルを育てるには、大きな決断をするよりも、失敗してもまた戻ってこれるという事がポイントです。だから自分に厳しくない方が、変われる可能性が高くなります。
心の変化はゆっくりです。「全然変われない」と落ち込むことは誰でもあります。それでも、自分を責めないこと。これが秘訣です。
今日はここまで、またご一緒に、少しずつ考えていきましょう～！
今日の話と近いテーマを、これまでにも書いています。下のリンクから、どうぞ！
【vol. 499 性格の不一致を乗り越える！】パワーゲームから降りる《聴くと元気になる！ 悩みは神様からの贈り物！》
【vol. 487 自己肯定感を高くする秘訣】こうすれば自己肯定感が高くなる！《聴くと元気になる！ 悩みは神様からの贈り物！》
ここまで読んで、実際に話している声も聴いてみたいと感じた方は、音声も参考にしてみてくださいね。
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